Дина Сабирова
Дипломированный преподаватель йоги и йога-терапии
намасте
Меня зовут Дина.
Я преподаватель хатха-йоги и виньяса йога флоу, йога-терапевт женского здоровья и специалист по послеродовому восстановлению, преподаватель инь-йоги и медитаций.
Выстраиваю крепкие и здоровые отношения с телом основательно и поэтапно.
С йогой вы начнете лучше понимать и чувствовать свое тело и его потребности, начнете лучше слышать свои мысли и чувства.
С йогой вы научитесь слышать себя.
Я преподаватель хатха-йоги и виньяса йога флоу, йога-терапевт женского здоровья и специалист по послеродовому восстановлению, преподаватель инь-йоги и медитаций.
Выстраиваю крепкие и здоровые отношения с телом основательно и поэтапно.
С йогой вы начнете лучше понимать и чувствовать свое тело и его потребности, начнете лучше слышать свои мысли и чувства.
С йогой вы научитесь слышать себя.
Курс на увеличение подвижности тела "Йога с нуля"
2000
р.
2900
р.
- более 20 практик
- продолжительность до 20 минут
- последовательное увеличение нагрузки
- работа с подвижностью и укреплением всех суставов
- лекция по безопасности в практике
- лекция по здоровью суставов
- продолжительность до 20 минут
- последовательное увеличение нагрузки
- работа с подвижностью и укреплением всех суставов
- лекция по безопасности в практике
- лекция по здоровью суставов
- закрытый чат поддержки телеграмм
Женская йога
Йога по фазам цикла.
Функциональная работа с мышцами тазового дна.
Укрепление глубокого кора.
Нормализация гормонального фона.
Работа с нервной системой и эмоциональным фоном.
Функциональная работа с мышцами тазового дна.
Укрепление глубокого кора.
Нормализация гормонального фона.
Работа с нервной системой и эмоциональным фоном.
Йога для женского здоровья
- практики в записи удобно встраиваются в график
- продолжительность ~45минут
- возможность практиковать согласно фазе цикла
- дыхательные техники
- техники венозного возврата
- техники расслабления
Скоро
Регулярные практики на МТД
- практики в записи удобно встраиваются в график
- продолжительность ~25мнут
- восстановление функции МТД
- восстановление функций ТБС
- восстановление функций мышц живота
- восстановление паттерна дыхания
Скоро
Инь-йога
- Практики на расслабление
- Практики на вытяжение мышц
- Практика на мобильность суставов
- Медитации
Подарок
Что такое йога по фазам цикла?
Женский цикл — это сложный процесс, который влияет на физическое и эмоциональное состояние женщины на протяжении всего месяца. Он делится на две основные фазы: фолликулярная фаза (включает менструацию и овуляцию) и лютеиновая фаза. Каждая из этих фаз имеет свои особенности, которые могут отражаться на уровне энергии, настроении и физическом состоянии.
В критические дни мы часто испытываем усталость и дискомфорт, и именно в этот период йога может предложить техники, которые помогут расслабиться и снять напряжение. Фолликулярная фаза характеризуется повышением энергии и настроения, что позволяет заниматься более динамичными практиками, развивая силу и гибкость. Лютеиновая фаза может сопровождаться колебаниями настроения и физической усталостью, поэтому в этот период полезны практики, направленные на восстановление и успокоение.
Практика йоги, учитывающая особенности каждой фазы цикла, позволяет нам лучше понимать свое тело, адаптировать физическую активность под свои возможности и нормализовать гормональный и психоэмоциональный фон. Это не только способствует улучшению физического здоровья, но и помогает развивать осознанность и связь с собой.
Ниже вы найдете 4 пробные практики под каждую фазу цикла, продолжительностью всего 15 минут.
В критические дни мы часто испытываем усталость и дискомфорт, и именно в этот период йога может предложить техники, которые помогут расслабиться и снять напряжение. Фолликулярная фаза характеризуется повышением энергии и настроения, что позволяет заниматься более динамичными практиками, развивая силу и гибкость. Лютеиновая фаза может сопровождаться колебаниями настроения и физической усталостью, поэтому в этот период полезны практики, направленные на восстановление и успокоение.
Практика йоги, учитывающая особенности каждой фазы цикла, позволяет нам лучше понимать свое тело, адаптировать физическую активность под свои возможности и нормализовать гормональный и психоэмоциональный фон. Это не только способствует улучшению физического здоровья, но и помогает развивать осознанность и связь с собой.
Ниже вы найдете 4 пробные практики под каждую фазу цикла, продолжительностью всего 15 минут.
Урок 1. Практика в критические дни.
Практика поможет снять мышечные перенапряжения, расслабить область крестца и поясницы, уменьшить болевые ощущения и успокоить нервную систему.
Урок 2. Практика в фолликулярную фазу цикла на укрепление глубокого кора.
Глубокий кор - это самое важное центральное мышечное звено, наш внутренний корсет, от состояния которого зависит здоровье человека. Эта практика поможет вам его осознать и укрепить.
Урок 3. Практика в лютеиновую фазу на подвижность суставов.
Подвижность суставов это то, чего так не хватает современному человеку и то, без чего нагрузка на мышцы не будет распределяться корректно. На этой практике вы сможете проработать все основные суставы во всех направлениях, которые нам необходимы для комфортной жизни.
Урок 4. Практика при симптомах ПМС
Эта практика в сочетании с предыдущими уроками позволит нормализовать гормональный фон, улучшить эмоциональное состояние и снизить физические и психологические симптомы ПМС
Отзывы
- Дина, не устану благодарить за твой труд 🙏🏼
с моим сидячим образом жизни йога с тобой - это просто необходимость первой степени !
мы практикуем почти год, и почти год я:
- не помню про боли в шее и спине
- мой грудной отдел стал таким подвижным
- руки и пальцы перестали неметь и простреливать во время упражнений, тело окрепло
- восстановился режим сна ! это вообще какая-то магия 😁КатяIT специалист, удаленная работа - С тобой приятно заниматься йогой, интересно открывать новое, познавать свои возможности. Обнаруживать, как много я могу!
Благодаря нашим практикам я стала чувствовать себя гораздо лучше – не только физически, но и психологически. Стала менее тревожной, более спокойной, внимательной, появилось больше энергии!
Значительно улучшилась осанка, неприятные ощущения в спине больше не беспокоят. Практически расслабила челюсти, плечевой пояс (жила с этим много лет).Катяучитель музыки - То что я успешно проделала мне вообще понравилось, потому что я как будто ничего особо не делала, но было чувство, что мне спина говорит спасибо )) после занятия на т/б суставы у меня еще и ляхи поболели даж, ну так приятно поболели ))ДашаФотограф
- Домашние тренировки у Дины - это удобно, комфортные практики с максимальной пользой для тела. Тренер внимательно следит, что бы всё было сделано правильно, но при этом в пределах твоих возможностей. Чётко, по делу и уверением, что в следующий раз у тебя получится лучше. Это приятно)КатяРабота в офисе
- Завершила твой курс по отекам )
Спасибо , Дина, мне очень нравится как ты ведешь занятие. Вроде и отстроек много проговариваешь, но они такие все нужные и тело по другому выполняет асаны, включаются нужные мышцы. Прям кайф 🥰ТаняМама в декрете - Спасибо большое тебе за занятия🫶с появлением йоги в моей жизни даже дышать легче стало) тело более подвижнее, практически ушли боли в спине. Занятия как глоток свежего воздуха 😻ЗаринаNail-мастер
